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防燥润肺补肾气,白露养生需要注意的三大要点

来源:养生馆加盟      编辑:w88体育官网      时间:2022-9-7 10:07:17      热度:428
白露,节气,养生,艾灸

进入白露时节,那些困扰我们大汗淋漓的暑热天气逐渐远去,天气变得凉爽起来,秋风乍起,携着丝丝凉意。清晨醒来,我们发现周围开始凋零的花瓣、草木上凝结了白色的水滴,闪耀出晶莹的光泽。

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那么,白露养生应该注意哪些方面呢?

衣-早晚及时添加衣服

老百姓有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。

尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。

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食-注意营养养肺润燥

“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。

对于秋燥耗损津液的这些症状,主要是因为“燥性干涸”引起的,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。

但是秋燥致病还有三个特点需要注意。

第一,肺喜润恶燥,因此燥邪最容易损伤肺脏,诱发咳嗽等呼吸系统疾患;

第二,中医认为燥邪肃杀,不利于萌生与生长;

第三,秋燥中的凉燥因其寒凉之性,更易阻滞气机。

预防白露之秋燥,饮食防治最关键

应多补充水分,宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥;多吃新鲜的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性。

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尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促进排便,防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。

对于已有燥邪致病之人,可以选用药食同源或泡水代茶的中药。

同时,还可以使用艾灸来调理,艾灸中脘、肺俞、太渊、足三里等穴位,可以调补肺气,通经活络,对因为肺气虚弱的咳嗽,哮喘能起到很好的调养作用,还可以提高免疫力,调整面部气色,使肌肤红润光泽。

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行-锻炼要动静结合

“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。

可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等,即为“动”。

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也要劳逸结合,注意休息,如听轻音乐、散步、冥想等进行放松,即为“静”。从而达到运动调养,养生调摄,动静结合的目的。

《黄帝内经》云:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。在白露这一节气,通过调整饮食起居等生活习惯,重视保暖,防止秋燥,一般能够起到养生保健、未病先防的作用。当然,如果因为调摄不慎或气候突变而出现了病情加重,应及时就诊,接受正规的专业治疗。

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